siłownia 5 razy

[...] Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa z obcieciem kilku cm w pasie Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: lekka nadwyzka kcal Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: bcaa, omega3, witaminy

[...] 178 Cel treningowy: 8%Body Fat, waga max.78kg Staż treningowy na słowni: Rok z przerwami amatorsko. Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silka+basen Dieta: 2400kcal niskotluszczowa. Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: ECA przed treningiem. Bialko po [...]

[...] Ładna rzeźba, przybrac na masie. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Gram w piłke z kolegami na podwórku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam dostęp jedynie do sztang mozna powiedziec Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej, redukcja tluszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko domowe wyosazenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siłownia czy bieganie? Marek Dudziński Lepiej być mocnym i wytrzymałym niż słabym i bez kondycji. Ale co w Twoim przypadku przyniesie lepsze rezultaty: regularny jogging czy wyciskanie sztangi? Nie wybieraj na chybił trafił, tylko poznaj naukowe "za" i "przeciw" i traf bez pudła. Niektórzy wolą bieganie i tych chodzących na siłownię nazywają [...]

Witam Was serdecznie, Podgladam to forum juz dlugi czas, ale dopiero dzisiaj zdecydowalam sie cos napisac. Za niecale 3 miesiace mam slub i musze schudnac. Duzo schudnac. Kupilam dzisiaj powyzszy zestaw odzywek Trec-a. Cwiczenia: kardio 25 minut na biezni (interwal), 15 min na rowerku i 15 minut na orbitreku, do tego 30 min treningu silowego. [...]

[...] 100gr ryżu parabolicznego 100gr kurczaka warzywa 1 łyżeczka oliwy z oliwek 5 posiłek mięso (karkówka, wołowina) warzywa 1 łyżeczka oliwy o oliwek Do tego 3 razy w tygodniu siłownia i 7 razy w tygodniu rowerek z rana przed pierwszym posiłkiem. * po treningu 50gr WPC Łowickie + 40gr Fitmax Carbo Co sądzicię o takiej diecie. Jakieś rady sugestie ? [...]

[...] chytem młotkowym 2s Brzuch 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x25kg Dieta: Jest ale nie zawsze :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 23 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Nie ma, ale posiłki jadam co 3 godziny. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Od 2 tyg. Olimp super [...]

[...] a także nabranie nieco masy i ewentualny wzrost Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegi 2-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek + ławeczka do brzuszków, w najbliższym czasie atlas lub sztanga (w miarę potrzeb) Dieta: brak (a przydałaby się) Przeciwskaznania [...]

[...] Rozwój masy mięśniowej. Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2 - 3 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztanielski, ławka, atlas. Dieta: Nie ma, staram się odżywiać w miare zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam. Od kad zaczela mi sie przygoda z silownia czesto przegladalem to forum czytajac rozne ciekawostki ale nigdy nie wtajemniczalem sie w to tak doglebnie. Ogolnie trenuje na silowni okolo 1,5 roku. Od tego czasu przytylem z 80kg do 110kg. Obecnie waze 108kg. Przez ten okres zrobilem 3 cykle na odzywkach. Obecnie chce zaczac kolejny. Ale [...]

Witam Prosił bym o dietę na zbicie masy. Mogę powiedizec że biegam od 2 tygodni ok.3 km dziennie do tego ostatnio chodzę na siłownię dopiero niecały tydzień Mam 15 lat i ważę ok.78 kg Proszę o jakąś diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 55 Obwód [...]

[...] Wzrost: 190 Cel treningowy: poprawa kondycji, zwiększenie wytrzymałości, lekka rozbudowa. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle i wszystko na górne partie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jest to moja pierwsza dieta wiec liczę na wyrozumiałość. Moja masa to 78kg, wzrost 182cm w ciągu tygodnia prowadzę średnio aktywny tryb życia(od miesiąca 3 razy w tygodniu siłownia, do tego 2 razy basen)jestem ektomorfikiem .Jest to moja dieta ułożona na masę. Sugerowałem się w większym stopniu wartościami z dziennika vitalmax’u oraz [...]

[...] Założenie początkowe jest takie, żeby zrzucić zbędne kg z okolic brzucha i piersi, następnie rozpocząć budowanie masy mięśniowej na siłowni. Od początku czerwca częściej siłownia. Wiek: 25 Wzrost: 174 Waga: 76 Ćwiczenia: Poniedziałek - 6 km biegu Wtorek - 1,5 godziny piłka nożna Środa - 1,5 godziny siłowni lub 6 km biegu Czwartek - wolne [...]

[...] Do tej pory moje treningi wygladały tak, ze po prostu pływałem ok 45-60 min, ale zdaje sobie sprawe, ze nie jest to najlepszy sposob na poprawienie wyników. Do tego dochodzi siłownia (juz od dłuzszego czasu) 3-4 razy w tygodniu. Obecne osiagi to 25m w ok 18s kraulem bez wyskoku, gdyz na basenie nie ma słupków. Na razie jestem na etapie [...]

[...] to klub gdyż powstała niedawno(trener jest podobno bardzo dobry). Trenuje na treningach 2 razy w tygodniu+ 1 trening w domu. Codziennie rano bieganie i 2 razy w tygodniu siłownia. Trnuje tak sobie niestrudzenie :) jednak chciałbym w przyszłości brac udział w jakiś zawodach czy turniejach bokserskich. Tu sie nasuwa wiec moje pytanie. Czy [...]

[...] treningowy na słowni : łącznie kilka miesięcy, obecnie powrót do ćwiczeń Uprawiane inne sporty : biegnanie 2-3 razy w tyg. po 6 km, 1 raz piłka nożna Dostęp do sprzętu siłownia, basen Dieta : jest low carbo. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie kończę animal cuts + bcaa, od początku maja białko + [...]

[...] węglowodanów: nie wyliczałem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wyliczałem Opis przebytych cykli sterydowych: z 1 temu 200 wina w tabsach. Trening: 3 razy mata. 3 razy siłownia Cel cyklu: sucha masa miesniwa + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie z 5 miesiecy Poziom BF%: .... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]